| رياضة الهولا هوب | |
|
+6محبة الخير رجعت المنتدى ياهو 吹雪士郎 fubuki-kon RoOoRoOo جهاد و بـس ♥ 10 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
جهاد و بـس ♥ مصمم محترف
عدد المساهمات : 12 نقاط : 18 السٌّمعَة : 112 تاريخ التسجيل : 24/12/2011 الموقع : السعوديه
| موضوع: رياضة الهولا هوب الأحد ديسمبر 25, 2011 2:08 am | |
| هااي كيفكم اليكم الموضوووع
رياضة "الهولاهوب" من أكثر الرياضات المهملة ولا يتم تسليط الضوء عليها بالرغم من فعاليتها في تنحيف الخصر والحصول على شكل جسم متناسق ورشيق ، ولا نعلم منها سوي "أغنية هولاهوب بتشعلل نار الحب" التى تمايلت عليها الممثلة برلنتى عبد الحميد خلال فيلم "سر طاقية الاخفاء".
وتعتبر رياضة التطويق أو "الهولاهوب" بديل جيد للحمية القاسية ، لذا فهي من أكثر الرياضيات شيوعاً في أمريكا وأوروبا لعلمهم بفوائدها .
لعبة "الهولاهوب" هي عبارة عن رياضة تمارس باستخدام طوق دائري عريض يوضع حول الخصر ومن ثم يتم هزه بحركة دائرية ويحرق حوالي 200 إلى 250 سعر خلال نصف ساعة.
أصل لعبة التطويق:
تعود أصل لعبة "التطويق" أو "الهولاهوب" إلى مصر القديمة واليونان حيث كان يستخدمونها كشكل من أشكال الرياضة ، وكانت تصنع هذه الأطواق من مواد مختلفة مثل الخيزران ، والمعادن وشجر الكروم ، إلى أن ظهرت فى بريطانيا من حوالي 1300 سنة، في أوائل عام 1800م ، وسماها البحارة البريطانيين بالـ"هولا هوب" لتشابه حركاتها برقصة " hula " التي أشتهر بها سكان جزر هاواي.
ولكن تختلف الأطواق الحالية بعض الشيء ، فهي أكبر في القطر وتبلغ من 35 - 40 بوصة ، وأثقل فى الوزن نوعياً ليكون وزنها 2 رطل.
فائدة للجسم
ويؤكد الخبراء أن ممارسة رياضة "الهولاهوب" لها العديد من الفوائد منها زيادة معدل ضربات القلب ، مما يتيح الفرصة لتنشيط الأوعية الدموية ، كما تقوم بتحريك الأمعاء والأعضاء الداخلية فى شكل دائري ، وتحسن من تنسيق شكل الجسم ، بالإضافة إلى أنها تقوي عضلات الجذع وتعزز مرونة العمود الفقري.
لذا تكتسب لعبة "الهولاهوب" شعبية كبيرة فى الولايات المتحدة ، وتنتشر فى النوادي والجيم ، ويحرص الآباء على أن تكون لعبة "التطويق" أحد هوايات أطفالهم ، لأنها رياضة تحرك أجهزة الجسم بالكامل وتحافظ على شكله ولياقته.
بيئة العمل
أيضاً خاضت بعض المؤسسات في جنوب ايسلند بتجربة جديدة وهي إدراج لعبة "الهولاهوب" أثناء فترة العمل ، خلالها يطبقون مسابقات على غرار الخاسر الأكبر خلال ممارسة اللعبة أثناء أوقات الراحة ، كنوع من أنواع تعزيز أنماط الحياة الصحية وشحذ المهارات الخاصة بالعاملين وأملاً فى رواج الفكرة عالمياً فى بيئة العمل .
تم تمويل هذه المبادرة من وزارة الصحة كما انضمت إلى برامجها ،لدعم من كل الموظفين فى المؤسسات والهيئات ، وأصحاب العمل اعتبروها وسيلة رائعة لجذب الموظفين والحفاظ على صحتهم ونشاطهم خلال اليوم .
كيف أمارس "الهولاهوب"
يمكنك إضافة رياضة "الهولاهوب" إلى رياضاتك المفضلة ، كما يمكنك ممارستها فى المنزل على أنغام الموسيقة الهادئة ، ولكن قبل ممارسة التمرين عليك اختيار الطوق المناسب لحجم جسمك ، وبصفة عامة الطوق الأكبر حجماً هو الأكثر راحة أثناء ممارسة التمرين ، أما الصغير سيعتبر تحديا لمدي لياقتك.
- الممارسة الأكثر شيوعاً تكون حول الخصر ، ولكن هناك تمارين أخري للرقبة واليدين والأرجل .. وهكذا .
- الإحماء "اختياري" : قبل عمل تمرين الخصر من الممكن القيام بعمل إحماء بسيط عن طريق وضع الطوق خلف ظهرك من الخلف مع رفع اليدين إلى أعلي مع شد جيد للجسم مع الحركية يميناً ويساراً على أن يكون ذلك ببطء ،ثم قومي بإدراج الطوق إلى الخلف بالعرض إلى أن يصبح الطوق خلف ظهرك تماماً .
- "التمرين" : ادخلي الطوق حول جسمك ، ثم اثني ركبتيك قليلاً إلى أن تكوني مستعدة للدوران ،ولضبط وضع التمرين ، قدمي خطوة واحدة أمام الأخرى ، ابدئي بتحريك الطوق بدفعة خفيفة مع تحريك الخصر ، على أن يكون الدوران إلى الأمام أولاً ثم للخلف بحركة بطيئة ، والتحرك بهز الجذع ذهاباً وإياباً مع الطوق المتحرك ، و إذا قمت بنقل الوركين في دائرة لمتابعة الطوق ، فإنه سيقع ، وعليكِ البدء من جديد.
ان شالله الموضوع نال اعجابكم | |
|
| |
???? زائر
| موضوع: رد: رياضة الهولا هوب الأحد ديسمبر 25, 2011 2:11 am | |
| شكرا على الافادة بس صراحه اسمها غريب الهولاهوب................؟؟؟ |
|
| |
جهاد و بـس ♥ مصمم محترف
عدد المساهمات : 12 نقاط : 18 السٌّمعَة : 112 تاريخ التسجيل : 24/12/2011 الموقع : السعوديه
| موضوع: رد: رياضة الهولا هوب الأحد ديسمبر 25, 2011 2:14 am | |
| ههههه شكرا على ردك ارائع صراحة هي رياضه غير مشهوره ومهمله | |
|
| |
RoOoRoOo عضو.محب لجهاد وطارق
عدد المساهمات : 11 نقاط : 17 السٌّمعَة : 112 تاريخ التسجيل : 24/01/2012
| موضوع: رد: رياضة الهولا هوب الثلاثاء يناير 31, 2012 1:47 am | |
| | |
|
| |
fubuki-kon مدير المنتدى
عدد المساهمات : 609 نقاط : 676 السٌّمعَة : 121 تاريخ التسجيل : 28/01/2012 العمر : 24 الموقع : هذا المنتدى
| موضوع: رد: رياضة الهولا هوب الإثنين مارس 12, 2012 10:24 am | |
| اسمها الهيلا هوبا
شكرا على الموضوع الرائع | |
|
| |
吹雪士郎 عضو.محب لجهاد وطارق
عدد المساهمات : 36 نقاط : 38 السٌّمعَة : 112 تاريخ التسجيل : 17/03/2012 الموقع : ..
| موضوع: رد: رياضة الهولا هوب الأحد مارس 18, 2012 2:40 pm | |
| | |
|
| |
رجعت المنتدى ياهو مديرة المنتدى
عدد المساهمات : 439 نقاط : 23580 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 06/11/2011 العمر : 24
| موضوع: رد: رياضة الهولا هوب الأحد مارس 18, 2012 7:19 pm | |
| ههههههه اسمها حلو ..بس اول مره بسمه فيها شكرااا
\واصل الابداع | |
|
| |
محبة الخير مشرفة القسم العام
عدد المساهمات : 49 نقاط : 61 السٌّمعَة : 112 تاريخ التسجيل : 12/02/2012 العمر : 27
| موضوع: رد: رياضة الهولا هوب الإثنين مارس 19, 2012 12:24 pm | |
| هههه حلو اسمهتها هيلاهوب يسلمووو | |
|
| |
رائد مشرف ع الدردشه
عدد المساهمات : 84 نقاط : 93 السٌّمعَة : 112 تاريخ التسجيل : 09/12/2011 العمر : 27
| موضوع: رد: رياضة الهولا هوب الجمعة أبريل 06, 2012 4:42 pm | |
| اسمها غريب بس شكراا للافاده | |
|
| |
زهرة الأمل عضومحب لجهاد وطارق
عدد المساهمات : 86 نقاط : 102 السٌّمعَة : 118 تاريخ التسجيل : 21/03/2012 العمر : 24 الموقع : في البيت
| موضوع: رد: رياضة الهولا هوب الثلاثاء أبريل 10, 2012 7:21 pm | |
| يسلموووو يععططيك العااففيةة | |
|
| |
فتاة الرياح مشرفة قسم جهاد
عدد المساهمات : 173 نقاط : 207 السٌّمعَة : 113 تاريخ التسجيل : 08/12/2011
| موضوع: رد: رياضة الهولا هوب الخميس أبريل 19, 2012 2:59 pm | |
| | |
|
| |
غوغو عضو.محب لجهاد وطارق
عدد المساهمات : 21 نقاط : 23 السٌّمعَة : 112 تاريخ التسجيل : 06/05/2012
| موضوع: رد: رياضة الهولا هوب الإثنين مايو 07, 2012 8:15 am | |
| | |
|
| |
فتاة الرياح مشرفة قسم جهاد
عدد المساهمات : 173 نقاط : 207 السٌّمعَة : 113 تاريخ التسجيل : 08/12/2011
| موضوع: رد: رياضة الهولا هوب الخميس مايو 10, 2012 5:32 pm | |
| | |
|
| |
غوغو عضو.محب لجهاد وطارق
عدد المساهمات : 21 نقاط : 23 السٌّمعَة : 112 تاريخ التسجيل : 06/05/2012
| موضوع: رد: رياضة الهولا هوب الأحد مايو 13, 2012 7:34 am | |
| | |
|
| |
| رياضة الهولا هوب | |
|